Les ateliers du dimanche
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Du Feldenkrais intense à pratiquer 1 fois par mois le dimanche matin.
Intense oui mais nous prendrons du temps pour mieux comprendre la méthode et pouvoir intégrer des petites routines à faire au quotidien ou pas.
En 4 * 3 heures, il est possible d’explorer plusieurs fonctions : rester debout, marcher, respirer, s’assouplir, …
Le programme sera en partie décidé par les participants lors de la 1e session.
Cependant, il est possible de participer à 1 ou plusieurs séances.
Renseignements pratiques
Horaire : 14h à 17h
- 20 octobre
- 24 novembre,
- 8 décembre,
- 16 février 2025 .
Inscription par email ou sms
feldenkraisottignies@gmail.com – Cécile : 0496.02.00.97
Prix libre (souhaité : 25 euros)
Salle de l’habitat groupé du bois des étoiles au 29 rue de renivaux, à Ottignies – Louvain-la-neuve
- 20 minutes à pied de la gare
- N’oubliez pas votre matelas de yoga
- Apportez des vêtements chauds et confortables
- Des boissons chaudes et froides seront disponibles pour la pause
Anciens ateliers
Atelier « Marche à pied & Feldenkrais » – 13 avril 2024
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Comment améliorer la marche à pied en passant en revue toutes les parties du corps impliquées : des yeux aux orteils !
Au programme, on cherchera à améliorer comment :
- Le pied peut s’adapter à différents types de sol ;
- Le pied se déroule ;
- Les chevilles bougent et sont en liaison avec les genoux et le bassin ;
- Les points d’appuis peuvent évoluer et s’ancrer via le bassin et les pieds ;
- Positionner la tête en marchand et impliquer le haut du corps.
Voilà quelques-uns des nombreux éléments qu’on peut améliorer pour marcher avec plus d’efficacité, moins d’effort, plus d’équilibre, …
Si vous n’êtes pas sûr que cet atelier puisse vous correspondre, téléphonez-moi pour qu’on en discute.
Renseignements pratiques
Date : Le samedi 10 février 2024
Horaire : 10h30 à 17h00
Inscription par email ou sms
feldenkraisottignies@gmail.com – Cécile : 0496.02.00.97
Prix libre (souhaité : 60 euros) – Il est possible de venir le matin, l’après-midi ou les deux.
Salle de la cure, avenue des combattants, 40 à Ottignies
- N’oubliez pas votre matelas de yoga, des chaussettes ou chaussons
- Une veste car on ira dehors pendant 1/2h
- Il y aura des boissons chaudes et froides à disposition
- Pas de possibilité de réchauffer un repas mais c’est avec plaisir qu’on mange en semble
Temps de trajet : 11 minutes à pied à partir de la gare de Ottignies
Atelier « Chant & Feldenkrais : la symphonie neuronale » – 23 mars 2024 en collaboration avec Lucie Alexandre
- Améliorer l’ouverture vocale ;
- Travailler la posture pour mieux porter la voix ;
- Découvrir le plaisir et la liberté dans le chant ;
- Stimuler la plasticité cérébrale par la musique et par le Feldenkrais
Voici quelques objectifs de cet atelier !
Au programme
- La matinée permettra d’expérimenter la méthode Feldenkrais et son effet sur le chant grâce aux leçons collectives.
- L’après-midi sera consacrée au plaisir du chant, à un véritable voyage avec sa voix pour oser et entendre comment elle se mélange avec les autres par l’intermédiaire de jeux vocaux et de chants collectifs.
Tout le monde est bienvenu : chanteurs confirmés, amateurs, ou novices qui veulent découvrir le chant et le potentiel de Feldenkrais pour porter la voix.
Renseignements pratiques
Date : Le samedi 23 mars 2024
Horaire : 10h30 à 17h
Inscription par email ou sms
feldenkraisottignies@gmail.com – Cécile : 0496.02.00.97
Prix libre (souhaité : 60 euros) – 10 personnes minimum
Salle de la cure, avenue des combattants, 40 à Ottignies
N’oubliez pas votre matelas de yoga, des chaussettes ou chaussons
- Éventuellement, un coussin ou une couverture, (Il y en a quelques-unes dans la salle)
- Il y aura des boissons chaudes et froides à disposition
- Pas de possibilité de réchauffer un repas mais c’est avec plaisir qu’on mange en semble
Temps de trajet : 11 minutes à pied à partir de la gare de Ottignies
Faisons connaissance
Lucie
« Je suis passionnée par le chant depuis plus longtemps que je m’en souvienne. Lors de mes ateliers, je puise mes propositions dans une merveilleuse malle au trésor, pleine de mes expériences variées et enrichissantes, faites de musique Jazz, pop/folk, musique du monde, chant polyphonique, etc. En 2023, je découvre l’animation chantée, via les « Chants pour Tou.te.s », et j’en tombe en amour !
Passer par le corps me semble essentiel pour s’aventurer le plus librement possible dans les jeux vocaux. En ajoutant un brin d’audace et d’accueil de ce que le corps vous chante, je vous accompagne aux-travers les vibrations de vos voix pour mon plus grand plaisir ! »
Cécile
« Je n’ai pas de formation musicale mais j’adore chanter. Au départ, j’avais une toute petite voix fluette et qui sonnait comme une clochette. Mais impossible pour moi de donner de la voix, de faire des variations. Hum, dans ces conditions, c’est frustrant. On se sent incapable d’interpréter les morceaux.
Avec Feldenkrais, ma voix s’est spontanément améliorée. Tout d’un coup, on découvre que sa cage thoracique est bien plus souple. Grâce à cela on peut aller chercher de très beaux graves. On sent les vibrations dans le sternum. Combien de fois, quand je me lève après une leçon Feldenkrais, je sens ma mâchoire « tomber » comme devant se réaligner. Or pour chanter, nul doute : il faut ouvrir la bouche. Éliminer les tensions. Et puis, progressivement, la posture n’est plus une contrainte et le son est comme porté, presque sans effort. »
Le titre de l’atelier a été repris d’un article qui fait le point sur l’effet de la musique sur la neuroplasticité du cerveau que vous pouvez découvrir ici.
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Se déployer par la Danse et le Feldenkrais : 2 mars 24 de 10H30 à 17H00
Déployer, c’est « étendre, développer, ouvrir ce qui était plié, roulé ». C’est aussi « manifester quelque chose, l’étaler dans toute son intensité * ».
C’est ce que je vais littéralement vous proposer d’expérimenter en Feldenkrais et en Dance libre.
- Partir du sol, avec des mouvements ronds pour passer de la position sur le dos à la position sur le ventre ou la position assise.
- Progressivement, s’ouvrir vers l’extérieur.
- Pour revenir, juste, à soi.
Se déployer ! Quelle merveilleuse intention pour un atelier.
Au programme
- La matinée permettra d’expérimenter la méthode Feldenkrais pour bouger avec plus de facilité, souplesse, fluidité tout en étant plus en connexion avec soi.
- L’après-midi sera consacrée à la dance pour sentir les bienfaits de la matinée et tout simplement parce que danser, ça fait du bien et c’est agréable !
Le 28 octobre 2023 : 10h – 16h – découverte de la méthode
Comment se passe la session de dance libre ?
Quoi de mieux que la musique pour se mettre en mouvement ? Même assis sur une chaise, il est parfois difficile de résister à battre la mesure du pied ou se dodeliner en rythmes. Je vous proposerai un voyage dans différents « paysages sonores » pour étendre, développer, ouvrir ce qui était plié, roulé, manifester quelque chose, l’étaler dans toute son intensité, puis revenir à soi».
Progressivement, en écoutant son corps, son cœur, en se laissant porter par la musique, les mouvements viennent spontanément. Ils viennent nous titiller là où c’est utile pour nous. Je vous ferai quelques propositions mais dans l’ensemble vous serez libre de bouger un peu, beaucoup ou pas du tout. Seul ou en interaction avec d’autres. C’est vous qui choisissez. Une contrainte, le respect de soi et des autres.
Faut-il savoir danser ou avoir des facilités à bouger ?
Non, tout le monde peut danser. Il faut juste s’écouter et aller à son propre rythme.
Pour toute personne désireuse de :
- Approfondir la flexibilité et la mobilité de son corps
- Développer une meilleure perception sensorielle à travers la prise de conscience des sensations
- Améliorer l’image de soi
- Accroître la qualité et l’efficacité des mouvements pour une meilleure organisation du mouvement
- Retrouver le plaisir du mouvement sans effort
Au programme
- 10h00 -12H30 : 1 pratique collective et 1 pratique individuelle guidée
- 12H30 – 13H30 : pause de midi
- 13H30 – 16H00 : 2 pratiques collectives
Prix libre (souhaité : 30 euros par demi-journée – 60 euros la journée).
Vous pouvez assister à une demi-journée (10h-12h30 ou 13h30-16h) ou à la journée complète.
Salle de la cure, avenue des combattants, 40 à Ottignies
- N’oubliez pas votre matelas de yoga
- Il y aura des boissons chaudes et froides à disposition
- Pas de possibilité de réchauffer un repas
Lors de l’atelier …
Vous serez guidés pas à pas à faire des mouvements plutôt petits et lents afin d’observer comment vous les faites.
Vous serez ensuite invités à essayer d’autres façons de les faire, élargissant ainsi la « palette » des possibles.
La devise est de retrouver un support optimal de son squelette et d’être fainéant des muscles
Les effets positifs de la méthode ne dépendent pas d’étirements ni de musculation, mais de l’amélioration de l’efficacité avec laquelle le cerveau coordonne et contrôle le mouvement.
L’atelier comportera plusieurs leçons collectives afin de vous donner quelques variations possibles de la méthode Feldenkrais.
Venez tenter l’expérience avec nous !
Inscription par email ou sms
feldenkraisottig
Cécile : 0496.02.00.97
Renseignements et inscription
feldenkraisottignies@gmail.com